Korábban ígértem Nektek, hogy részletesen beszámolok és mesélek arról, hogy én, illetve jelen állapotunkban Mi :), hogyan tartjuk magunkat formában, mit, hol és milyen rendszerességgel sportolunk…
Ha szóba jön az edzés terhesen azonnal látom az adott beszélgetőpartnerem arcán mit érez, gondol a témáról, és már előre tudom hogyan fog érvelni ellene, vagy adott esetben mellette…
…,mert totálisan két táborra szakadnak az Anyukák, leendő mamik, és összességében az emberek ezt a témát illetően is.
Vannak, akik szerint SEMMIKÉPP nem szükséges a sport várandósan, hiszen az áldott állapot másról szól. A Babáról, a Mama kényelméről, és hát miért is fárasszuk magunkat ilyesmivel… Na meg, kinek van ilyenkor ideje, energiája ilyesmire… Ők azok, akik ellenérveiket számolatlanul tudják sorakoztatni, illetve negatív kritikákkal illetni azokat, akik valamilyen mozgásra adják pocakosan is a fejüket.
Eleinte sokszor szó szerint félve “vallottam be”, hogy én is azok közé tartozom, akik nem hagytak fel az edzéssel terhesen sem. Szinte kiolvastam a tekintetekből, a “Na, minek Neked gyerek, ha ilyen önző vagy., Neked is csak az alakod fontos, az számít csak hány kilót hízol., Miért kínzod azt a gyereked odabent.” gondolatokat, és hasonló kedves társaikat…
Egyszer olvastam egy interjút Rubint Rékával, aki azt mesélte, hogy mindhárom terhessége olyannyira más volt, hogy sportolni is aszerint sportolt, ahogyan az adott “baba” a pocakjában szerette. Volt, hogy egyáltalán nem bírt futni, volt, hogy az egész terhessége alatt jól esett neki. Más-más mozgásformákkal, más-más mennyiségben próbálkozott ezért. Azt hiszem, ha valaki, akkor Ő releváns a témában, vitathatatlanul. És a nagy igazságot is megfogalmazta, amit talán mindenek előtt érdemes szem előtt tartanunk, vagyis, hogy AZT CSINÁLJUK, AMI NEKÜNK, A TESTÜNKNEK, és a bennünk növekvő picinek JÓL ESIK.
Ezt pedig CSAK MI ÉREZZÜK.
Én például észreveszem, és érzem, amikor már “nem bírok magammal”, és mennem kell. És nem a nemlétező felesleges energiáimat levezetni, hanem épp energiát nyerni egy kis mozgás által, mozgásból, kitisztítani a fejemet egy kis sporttal. Én sem vagyok egy energiabomba, és igen, én is nagyon nagyon nehezen indulok el legtöbbször. Nyáron azért, mert 32 fokban kinek van kedve kimozdulni, télen a hideg miatt, egyébként meg esőben ki az a hülye, aki szívesen kimozdul, ha nem muszáj, nem? 😀 És akkor nem is beszéltünk még arról, hogy hová teszem a gyereket, ha még kicsi, ha nem bölcsis/ ovis / iskolás, ha nem akarok babysittert fizetni, és így tovább…
Pedig tényleg MINDEN csak elhatározás és szervezés kérdése.
És annyira megéri!
Engem minden torna után kicserélnek. Akármilyen fáradtan és nyúzottan indulok, megújulva, jó érzéssel érek haza.
Fizikálisan is, és lelkileg is. Én egyszerűen imádom, amikor érzem a “testemet”, hogy vannak jól elrejtve izmaim, amiknek minden “újjáélesztés” jól esik.
Így ma már egyáltalán nem foglalkoztatnak a negatív kritikák, vélemények.
Amikor jól esik, mozgok. A testem minden esetben jelez, ha valami nem kényelmes, esetleg sok már neki. Én pedig “neki” hiszek.
Olyan mozgásformát választottam, ami valószínűleg a legkisebb kockázatot rejti magában. Így vagy itthon tornázok, kimondottan kismamáknak összeállított gyakorlatsorokat végezve, vagy pedig szakemberhez fordulok.
Jelenleg én egy csoportos órát látogatok, heti két alkalommal, amit kimondottan kismamáknak szerveznek Újpesten, az Oxigén Wellnessben: http://www.oxygenwellness.hu/kismama-torna/
Amíg Bubu bölcsis volt, kényelmesen tudtam járni a minden kedden és csütörtökön 10:20-kor kezdődő órákra, majd edzés után szépen letusolva folytathattam a munkámat. Viszont miután kitört a nyáriszünet, bevallom, kicsit több szervezést igényelt a dolog…
Mostanra már rutinszerűen járunk EGYÜTT Benivel, és mindketten remekül érezzük magunkat a heti két fix programunkon. Reggeli után együtt indulunk útnak, és első utunk a wellness központ játszóházába vezet, ahol Ágiékat (képzett pedagógusok és dadusok) már egy alkalom után barátként üdvözöl Bubu. 🙂 Egy kis közös móka után megbeszéljük, hogy én felmegyek (1 emeletet) a lépcsőn, és tornázom egy órácskát, amíg Ő lent legózik, épít, rajzol, “bevásárol, főz, pénztárgépezik”, boltosat játszik…
Az első két “beszoktató” alkalom egyébként ingyenes a játszóházba, de nálunk szükség sem volt rá, Bubu azonnal maradni akart, és egyáltalán nem bánta, hogy én felmegyek. A biztonság kedvéért a telefon végig mellettem volt, hogy ha kell, 20 másodpercen belül ott teremjek, de persze egyszer sem csörgött! 😀
Az edzés, egy gyors cipőcserével együtt kb 11:30ra ér véget, így a 12 órás ebéd és déli alvás, hogy ne csússzon túl sokat (hiszen Maglódra az út még plusz 20 perc), mi az Oxigén kifőzdéjében (étterem 😀 ) szoktunk egy gyorsat ebédelni, ahol számtalan isteni, a melegítő pultban készen álló, és “ránk” váró finomság közül választunk, amit még ott, vagy pedig elcsomagolva és hazahozva itthon fogyasztunk el kettecskén! 🙂
Megmondom őszintén, nem egyszerű összeegyeztetni így nyáron Bubut a munkával, pluszban meg a szórakozással (mint pl. edzés), de annyira jó, hogy így megtaláltuk ezt a (részben) közös kis programot is, amihez ha épp nekem van kevesebb kedvem, akkor Beni motivál, és mondja, kéri, hogy menjünk játszani, és tonázni, ha pedig neki unalmas már a folyamatos itthoni játék, akkor én billentem ezzel kicsit ki. És közben milyen hasznos kis program is…
Hiszen ha tetszik, ha nem, a sport áldott állapotban is BIZONYÍTOTTAN fantasztikus dolgokra képes…
Így például:
Alvásjavító, és növeli a mélyalvásban töltött időt!
Hangulatjavító, energikusabb és vidámabb leszel!
Hatalmas mértékben csökkenti az ízületi fájdalmaid!
Hát és keresztcsonti fájdalmaid enyhülnek!
Fittent tart és egészségesen a terhesség alatt!
Gyorsabban tudod majd visszanyerni az alakodat szülés után!
De, hogy a magam példájával éljek, a hátfájásom drasztikusan javult mióta tornázom, javult a közérzetem, és élvezem, hogy az eddig felszedett 10 kiló ellenére, a karom és lábam (ha nem is mindenhol , de :D), tónusos maradt, és a gyakran indokolatlanul is rámtörő feszültséget, stresszt nem Csabin ( a páromon), hanem a kis súlylabdákon töltöm ki… 😀
Mindemellett pedig szülés közben alkalmazható légzéstechnikát tanulunk, felkészítjük a has-, és gátizmokat a zavartalan szülésre, miközben növeljük az állóképességünket! 🙂
Ha kedvet kaptatok, tartsatok velünk bármelyik kedden vagy csütörtökön 10:20-tól az Újpesti Oxigén Wellness Fitness és Medicalban, Zsuzsi óráján! 🙂 Nem kell előre bejelentkezni, sem az órára, sem a játszóházba, akár spontán is tudtok jönni! ( Jelenleg 490 Forintért tudjátok kipróbálni az órát első alkalommal!!! 😀 )
Nem kell félni, és aggódni sem, mert mindenki olyan intenzitással végzi a gyakorlatokat, ahogyan kényelmesnek érzi, Zsuzsi pedig szakértőként figyel, segít, javít, támogat, attól függ kinek, mikor, mire van leginkább szüksége! 🙂
Az óráról és a kedvezményről itt tudtok további információt kapni: http://www.oxygenwellness.hu/kismama-torna/
